ሰዎች አሁንም የሚያጨሱበት ዋና ዋና ምክንያቶች

ምንም እንኳን ማጨስ በአሜሪካ ውስጥ መከላከል ለሚቻል ህመም፣ አካል ጉዳተኝነት እና ሞት ዋነኛው አስተዋፅዖ ቢሆንም፣ ወደ 40 ሚሊዮን የሚጠጉ የአሜሪካ ጎልማሶች አሁንም ሲጋራ ያጨሳሉ። ይበልጥ በሚያስደነግጥ መልኩ ከ3 ሚሊዮን በላይ የመካከለኛና ሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች አንድ ዓይነት የትምባሆ ምርት ይጠቀማሉ። ለብዙዎች ጤንነታቸው ከማጨስ ያነሰ ጠቀሜታ እንዳለው ግልጽ ነው. ግን ለምን? የሚያስከትለውን ጉዳት ሙሉ በሙሉ በሚያውቁበት ጊዜ ማጨስዎን መቀጠል ጥሩ ያልሆነ ይመስላል። ዛሬ፣ ሰዎች አሁንም የሚያጨሱበትን ቁልፍ ምክንያቶች በማጉላት ይህንን ጥያቄ ለመመለስ እሞክራለሁ።

ሰዎች አሁንም የሚያጨሱበት ቁልፍ ምክንያቶች

መጥፎ ልማድ

ብዙ ሰዎች እራሱን የማጨስ ሱስ አይደሉም ነገር ግን የሲጋራ ቁልፍ አካል - ኒኮቲን. ኒኮቲን ወደ ደም ውስጥ ከገባ በኋላ ወደ አንጎል ይሄዳል. ዶፓሚን የሲጋራ ጭስ፣ የቫፔ ጭጋግ ወይም ትንባሆ ማኘክ በሰከንዶች ውስጥ ወደ አእምሮ ውስጥ ይለቀቃል፣ ይህም ሰዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል። በጊዜ ሂደት ሰዎች ተመሳሳይ አዎንታዊ ስሜትን ለማግኘት ብዙ ሲጋራዎችን መጠቀም አለባቸው. ኒኮቲን ከአድሬናል እጢዎች ጋር በመገናኘት አድሬናሊንን ወደ ሰውነት ውስጥ እንዲያስገባ ያደርገዋል፣ ይህ ማለት አንዳንድ ተጠቃሚዎች ኒኮቲን ሲጠቀሙ የኃይል መጨመር ወይም ትኩረት ሊያገኙ ይችላሉ። የኒኮቲን ሱሰኛ የሆኑ ግለሰቦች ከባድ ሊሆኑ የሚችሉ የማስወገጃ ምልክቶች ያጋጥማቸዋል. ማጨስ ባዶ፣ እረፍት የሌለው እና ውጥረት የኒኮቲን መውጣት ስሜትን ያስታግሳል። ይህ ማጨስን መተው የማይቻል ሆኖ እንዲሰማው ያደርጋል.

የአእምሮ ሱስ

ኒኮቲን ለማጨስ አካላዊ ሱስ የሚፈጥር ቢሆንም፣ አንዳንድ ግለሰቦች የማጨስ የአእምሮ ሱስ ያጋጥማቸዋል ይህም ለማቆም በጣም ከባድ ያደርገዋል። የአጫሾች ሰውነት ተጨማሪ የኒኮቲን ፍላጎት ካቆመ በኋላም ቢሆን፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች የማጨስ ፍላጎታቸውን ይቀጥላሉ። ለምሳሌ፣ እያንዳንዱ አጫሽ ከቁርስ፣ ምሳ ወይም እራት በኋላ ከማጨስ መቆጠብ ምን ያህል ፈታኝ እንደሆነ ያረጋግጣል። ሌሎች ደግሞ የአልኮል መጠጥ ከጠጡ በኋላ ላለማጨስ ይከብዳቸዋል ምክንያቱም ይህ የእኛን እገዳዎች ይቀንሳል. እነዚህን ባህሪዎች ማፍረስ ከባድ ነው።

የሚያጨሱ የቤተሰብ አባላት ወይም ጓደኞች መኖር

ማጨስን ለማቆም አስቸጋሪ የሚያደርገው ሌላው ምክንያት ከአጫሾች ጋር መሆን ነው። ቀኑን ሙሉ በጓደኞች፣ ቤተሰብ ወይም የስራ ባልደረቦችዎ ሲከበቡ፣ ለመንሸራተት እና "አንድ ተጨማሪ" ማግኘት ቀላል ሊሆን ይችላል። በጣም መጥፎው ሁኔታ የአንድ ሰው ጓደኛ ለማቆም ቢፈልግም ሲጋራ እንዲያጨሱ በመስጠት ማስቻሉን ሲቀጥል ነው። ይህ ሁኔታዎን የሚገልጽ ከሆነ ማጨስን ለማቆም በቁም ነገር እንደሞቱ ለጓደኞችዎ ይንገሩ እና ከሌሎች አጫሾች ጋር ላለመገናኘት ይሞክሩ።

 ውጥረት

ማጨስ በሁለት ምክንያቶች ጭንቀትን ያስወግዳል. የመጀመሪያው የተለመደ ሊሆን ይችላል. አጫሾች ስሜታዊ በሆኑ ወይም አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ነርቮቻቸውን በሲጋራ ማስታገስ ይለምዳሉ። ሲጋራ የማውጣት፣ የማብራት እና የመተንፈስ ተግባር አጫሹ ስለ ሌላ ነገር እንዲያስብ ጊዜ ይሰጠዋል ። ሰውዬው በዚህ ጉዳይ ላይ ካለው አስጨናቂ ጉዳይ ሊለወጥ ይችላል. ይህ ወደ ልማዱ ከዳበረ፣ ማቋረጥ በማይታመን ሁኔታ ከባድ ሊሆን ይችላል።

በሁለተኛ ደረጃ አንድ ሰው ሲያጨስ ኒኮቲን የነርቭ አስተላላፊዎችን እንዲለቀቅ ያደርገዋል, ይህም ለጊዜው ስሜቱን ያሻሽላል. በሚለቀቁበት ጊዜ የነርቭ አስተላላፊዎቹ ቤታ-ኢንዶርፊን እና ኖሬፒንፍሪን የአንድን ሰው መንፈስ ከፍ ያደርጋሉ። ሲጋራ ማጨስ እንደ ማነቃቂያ እና ስሜትን ማሻሻል በእጥፍ ይጨምራል። ጭንቀት፣ ሱስ እና የቤተሰብ አባላት ሲጋራ የሚያጨሱ መሆናቸው ለማጨስ ቁልፍ ምክንያቶች ናቸው።

ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

አሁን ለማጨስ ዋና ዋና ምክንያቶችን ካወቁ, ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ያስቡ ይሆናል.

ቀስቅሴዎች

ቀስቅሴዎችዎን ማወቅ እነሱን ለማስወገድ የበለጠ ንቁ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ወይም ከተነሱ በተሻለ ሁኔታ እንዲዘጋጁ ያስችላቸዋል። ውጥረት ለማጨስ እንደሚፈልግ ካወቁ፣ ፍላጎቱን ለመቆጣጠር እንዲረዳ በጥንቃቄ መተንፈስ መሞከር ይችላሉ። አስቀድመህ ማቀድ ከአስጨናቂ ሁኔታዎች እንድትርቅ እና የማጨስ ፍላጎትህን ይቀንሳል።

ቁጠባዎች

ቁጠባዎን ያሰሉ; አንዴ በሲጋራ ላይ ምን ያህል ገንዘብ እንደሚያባክኑ ከተገነዘቡ ይህ እርስዎ እንዲነቃቁ ያደርግዎታል።

Vaping ወይም የኒኮቲን መተካት

ፍላጎትን ለማርካት ጤናማ አቀራረብ ከሲጋራ ወደ ኒኮቲን ምትክ ወይም ቫፒንግ መቀየር ነው። አካላዊ ሲጋራ ማጨስን ለማቆም ቅድሚያ መስጠት እራስዎን ከኒኮቲን ሙሉ በሙሉ ጡት በማጥፋት ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል.

ማጨስን ከማቆም ውጭ ሰዎች የሚተኙባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ። አንዳንድ ሰዎች እንደ ኪሞቴራፒን ተከትሎ አለመመቸት፣ ተደጋጋሚ ራስ ምታት፣ የማያቋርጥ የመገጣጠሚያ ህመም፣ ወዘተ የመሳሰሉት ለህክምና ምክንያቶች መተንፈስ ይጀምራሉ። እነዚህ ሁሉ ነገሮች በጣም የማይመቹ እና የሚያበሳጩ ስለሆኑ ህመምን እና ድካምን የሚያስታግሱበትን መንገድ መፈለግ አለባቸው። ሌሎች ሰዎች በእኩዮች ግፊት ወይም ጥሩ ነው ብለው ስለሚያስቡ ቫፒንግ ሊወስዱ ይችላሉ። እየጨመረ ፣ የበለጠ ወጣት ሰዎች በዚህ ምክንያት ይዋጣሉ ።

የአእምሮ ካርታ

ማጨስን መተው የሚያስገኛቸውን ጥቅሞች በዓይነ ሕሊናህ ለማየት፣ ማጨስ በሕይወታችሁ ላይ እንዴት አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የሚገልጽ የአዕምሮ ካርታ መፍጠር አለባችሁ። የስካነር መተግበሪያ አውርደህ፣ የዚህን የአእምሮ ካርታ ምስል ስካን እና እንደ ስልክህ ዳራ አድርገህ አስቀምጠው። ይህ ሁልጊዜ የማጨስ ልማድዎ ድክመቶችን ያስታውሰዎታል. ይህ pdf ስካነር መተግበሪያ ድንቅ ነው። ሰነዶችን በቀጥታ ወደ አይፎንዎ እንዲቃኙ ያስችልዎታል። እንዲሁም እነዚህን የተቃኙ pdf ወደ ሰነዶች ማዞር ይችላሉ።

የመጨረሻ ሐሳብ

ዛሬ፣ የሰዎችን የማጨስ ምክንያት፣ ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል እና የመተንፈሻ ምክንያቶችን ተወያይቻለሁ። ሰዎች ማጨስ ለእነሱ ጎጂ እንደሆነ ቢያውቁም, ለብዙ ምክንያቶች ይህን ማድረጋቸውን ቀጥለዋል, ነገር ግን እሱን ለማቆም መንገዶች አሉ!